In Nederland heeft de Gezondheidsraad per bevolkingsgroep vastgesteld wat de ADH voor vitamines en mineralen.
ADH staat voor Aanbevolen Dagelijkse Hoeveelheid
Vitamines en mineralen in supplementen
Het Vitamine Informatie Bureau raadt je aan om, indien nodig, een supplement te kiezen met 100% tot 300% van de ADH. Je weet dan zeker dat je genoeg vitamines en mineralen binnenkrijgt, maar ook weer niet té veel.
Voor een aantal vitamines en mineralen is namelijk een veilige bovengrens vastgesteld en het is verstandig deze niet te overschrijden.